¿Verte bien? ¿Bajar de peso? 10 tips saludables para lograrlo

Actualmente existen cientos de dietas que están de moda, programas que te ayudan adelgazar o fraudes que prometen la pérdida de peso rápida y fácil. Sin embargo, para lograr adelgazar sigue siendo esencial una dieta saludable te bajas calorías, combinado con un aumento en la actividad física. Con estos 10 tips lograrás bajar de peso saludablemente y hacer cambios permanentes en tu estilo de vida y hábitos de salud.

- Aumentar el consumo de verduras y hortalizas, frutas y legumbres.

- Comienza a beber agua(más de 2 litros ) de agua diarios.

- NO te saltes comidas.

- Di NO al sedentarismo.

- Reduce el consumo de azúcar, sal, refrescos, edulcorantes, harinas refinadas y fritos.

- Come cenas ligeras y saludables, te aseguramos que dormirás y descansarás mejor.

- Mantén una rutina de ejercicios de alto impacto.

- Elabora un menú semanal.

- Ingerir varias comidas al día (min 5) para controlar el hambre.

- Utiliza platos pequeños en tus comidas.